青春期，是一个充满变化与挑战的阶段，许多孩子在这个时期会变得敏感自卑。这种情绪不仅影响他们当下的生活和学习，还可能对其未来的发展产生深远影响。然而，通过有效的心理赋能，我们可以帮助孩子驱散阴霾，建立自信，以积极的姿态面对成长。
一、青春期敏感自卑的表现
在青春期的孩子中，敏感自卑的情况屡见不鲜。比如，小敏是一名初中女生，进入青春期后，她开始特别在意自己的外貌。看到同学们都穿着时尚的衣服，而自己的穿着相对朴素，她就觉得自己很土气，在同学面前抬不起头来。课堂上，她即使知道问题的答案，也不敢举手发言，害怕自己回答错误会被同学们嘲笑。
又如，小刚是一名高中男生，学习成绩一直处于中等水平。他看到身边成绩好的同学备受老师关注，自己却很少得到表扬，渐渐地，他开始觉得自己很笨，对学习失去了信心。在集体活动中，他总是默默地躲在角落里，不敢主动参与，担心自己做得不好会被别人嫌弃。
二、青春期敏感自卑产生的原因
1.生理变化带来的心理冲击
青春期孩子的身体发生快速变化，如身高、体重的增长，第二性征的出现等。这些变化可能让他们感到不适应，甚至产生自我怀疑。例如，小敏可能因为自己身体的某些变化，觉得不符合自己心中的理想形象，从而产生自卑心理。这种对自身生理变化的过度关注和不接纳，容易引发敏感自卑情绪。
2.社会比较引发的自我否定
青春期的孩子开始更多地关注他人，并与他人进行比较。在学校里，成绩、外貌、家庭背景等方面的差异，都可能成为比较的内容。当孩子发现自己在某些方面不如别人时，就容易产生自我否定的情绪。像小刚，在与成绩好的同学比较后，觉得自己不如他们，进而认为自己能力不足，陷入自卑的漩涡。
3.家庭环境的影响
家庭环境对孩子的心理健康起着至关重要的作用。如果家长经常批评指责孩子，或者对孩子的期望过高，都可能导致孩子产生自卑心理。例如，有些家长总是拿自己的孩子和别人家的孩子比较，这会让孩子觉得自己永远不够好。另外，家庭氛围不和谐，父母关系紧张，也会让孩子缺乏安全感，变得敏感自卑。
三、心理赋能，助力孩子建立自信
1.接纳自我，认识独特价值
帮助孩子学会接纳自己是建立自信的基础。要让他们明白，每个人都有自己的优点和不足，这些都是独特的存在。可以引导孩子进行自我探索，发现自己的闪光点。比如，鼓励小敏回忆自己擅长的事情，像绘画、唱歌等，让她意识到自己在这些方面的优势。同时，帮助孩子正确看待自己的生理变化，让他们明白这些变化是成长的必经之路，每个人都有自己独特的美。通过这种方式，让孩子接纳真实的自己，认识到自己的独特价值，从而增强自信心。
2.积极评价，强化自我认同
家长和老师要给予孩子积极的评价和肯定。当孩子取得进步或完成一件事情时，及时给予表扬和鼓励，让他们感受到自己的努力和付出得到认可。例如，小刚在学习上有了一点进步，老师可以在课堂上公开表扬他，让他感受到自己的能力得到了肯定。家长也可以在日常生活中，关注孩子的点滴进步，用具体的语言描述孩子做得好的地方，如 “你今天主动帮妈妈做家务，真的很懂事，而且做得又快又好”。通过积极的评价，强化孩子的自我认同，让他们逐渐相信自己的能力，变得更加自信。
3.设定目标，体验成功喜悦
为孩子设定合适的目标，让他们在实现目标的过程中体验成功的喜悦，这有助于增强自信心。目标要根据孩子的实际情况来设定，既要有一定的挑战性，又要让孩子通过努力能够实现。比如，对于小敏来说，可以设定一个短期目标，如在一周内主动与一位同学交流，分享自己的兴趣爱好。当她成功完成这个目标后，会获得成就感，自信心也会得到提升。随着孩子能力的增强，可以逐渐提高目标的难度，让他们在不断挑战自我的过程中，持续增强自信心。
4.改善家庭氛围，提供心理支持
家庭是孩子心灵的港湾，营造和谐、温暖的家庭氛围对孩子建立自信至关重要。家长要学会倾听孩子的心声，尊重他们的想法和感受，给予他们足够的关爱和支持。避免过度批评指责孩子，多与孩子进行平等的沟通交流。同时，要处理好夫妻关系，为孩子创造一个稳定、和谐的家庭环境。例如，家长可以定期组织家庭会议，让每个家庭成员都有机会表达自己的想法和感受，共同解决家庭中出现的问题。在这样的家庭氛围中，孩子会感受到被尊重和支持，从而增强自信心。
青春期的敏感自卑是孩子成长过程中可能遇到的挑战，但通过接纳自我、积极评价、设定目标以及改善家庭氛围等心理赋能的方法，我们可以帮助孩子建立自信，让他们在青春期的道路上绽放光彩，勇敢地迎接未来的挑战。
